Meow.Radio

Каждое утро — это время начинать жить заново. А утро понедельника — главное среди недели. Важно дать себе правильный настрой, отыскать плюсы в раннем пробуждении, сделать его приятным и полезным. Несколько ритуалов помогут найти источник энергии, бодрости и хорошего настроения.

Солнечный свет

Натуральное освещение магическим образом действует на организм, которому трудно собраться после выходных дней. При дневном свете мелатонин — гормон, который вызывает сон, попросту перестает вырабатываться. Как только прозвенел будильник, открывайте шторы и ловите солнечные лучики с самого утра.

Дыхание

Не зря многие учения уделяют внимание различным дыхательным техникам. Дыхание — одна из ключевых функций человеческого организма. Глубокие вдохи и выдохи, не вставая с кровати, помогут зарядиться энергией на целый день, настроиться на позитив и даже омолодиться.

Движения

Основная цель гимнастики после пробуждения — поднять настроение и мышечный тонус. Совсем необязательно вскакивать с кровати. Сделайте зарядку прямо там. Начните с плавных потягиваний, покрутите шеей, расправьте плечи, разомните кисти рук. Не нужно слишком усердствовать, это не спортивное мероприятие. Просто сделайте несколько легких упражнений.

Музыка

Первый рабочий день дается с большим трудом? Что может порадовать в 7 часов утра? Конечно, любимая музыка, просыпаться под звуки которой намного приятнее. Ритмичная мелодия не даст шансов организму, ноги сами захотят подняться и приступить к утренним ритуалам в ритме танца.

Нежность

Начинать день обязательно нужно с чего-то хорошего. Как насчет обнимашек? Мы часто недооцениваем роль прикосновений в нашей жизни. Все вокруг подчиняется закону сохранения энергии. Отдавая тепло, вы получаете тоже в ответ. Начните утро с обнимашек и прикосновений. Даже поглаживания мягкой шерстки кота способны поднять уровень гормона счастья. А что еще нужно для продуктивного начала недели?

Смех

Учеными доказано — смех повышает уровень эндорфинов и уменьшает возможность возникновения неврозов. Часто позитивный настрой намного полезнее пилюль и таблеток. Чем больше и искреннее мы смеемся, тем лучше себя чувствуем, ведь смех рождает бодрость и уверенность в себе.

Вода

Обезвоживание приводит вслед за собой чувство усталости и потерю сил. Если никак не можете проснуться, выпейте стакан слегка прохладной воды. Вода — отличный будильник, клетки организма получат желаемую влагу, а вы заряд бодрости и энергии. Тем более нужно запустить работу почек для быстрого выведения остатков вредных веществ.

Если каждое ваше утро начинается с тяжелого подъема, усталости и плохого настроения, то и весь день пойдет насмарку. Приучите себя к утренним ритуалам, которые позволят начать неделю продуктивно и не сгореть к выходным.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

X